* Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.
* Fiziksel performansınızı geliştirir.
* Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
* Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
* Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
* Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar.
* Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
* Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
* Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
* Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.
* Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.
* Çarpıntı riskini azlatır.
* Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.